Как правильно загорать на пляже: голышом или в купальнике? Как загорать на солнце - быстрый и правильный загар Как загорают на пляже.

Загорать на солнце вредно только в том случае, если человек не соблюдает правил получения солнечных ванн. Это может привести к появлению солнечных ожогов, злокачественных опухолей, преждевременному старению. А польза солнца в том, что УФ-лучи способны вырабатывать в коже витамин D, необходимый нашим костям и мышцам. К тому же красивый золотистый или бронзовый загар делает человека привлекательным. Выходит, что загорать на солнце можно, но при этом нужно соблюдать ряд правил.

Как правильно загорать - 10 правил бронзового загара

Как правильно загорать?

Если вы хотите получить безопасный и красивый загар, вам нужно неукоснительно соблюдать следующие правила:

Ровного, бронзового оттенка шоколада можно добиться, загорая на пляже. На берегу моря УФ-излучение усиливается за счет морской воды – та отражает солнечные лучи. Находиться на солнце можно не больше 2 часов в день, а остальное время следует проводить под зонтом. Тогда загар будет не только красивым, но и неопасным.
Безопасное время для загара на солнце – до 11 утра (некоторые врачи говорят, что лучше находиться на солнце до 10), а также после 5 часов вечера.
Загорать на солнце постепенно: вначале подставить солнышку руки и ноги, а затем и другие части тела. Кстати, такой поэтапный загар держится дольше всего.
Идти на пляж без солнцезащитного средства нельзя. Выбирать лучше водостойкое средство от загара, обязательно учитывая необходимый фактор защиты от солнца под ваш фототип.
Крем для загара нужно наносить не на пляже, а дома, за 20 минут до выхода на солнце. Втирать средство необходимо на все тело, начиная с ног и, заканчивая лицом. Также обязательно наносить крем для загара и после купания, даже если написано, что тот водостойкий.
Чтобы получить ровный загар, можно предварительно сходить в солярий. Достаточно 3 сеансов длительностью 5 минут с интервалом в 1 неделю, чтобы подготовить кожу после зимы к воздействию солнца.
Находясь на пляже, через каждых 10 минут нужно менять положение тела. А лучше всего двигаться, например, поиграть в мяч. Именно во время движений, частого изменения угла наклона тела можно получить ровный загар.
Перекусывать на пляже рекомендуется абрикосами, морковью, сладким перцем, тыквой. В этих продуктах содержится каротин, способствующий образованию меланина – пигмента, благодаря которому можно быстро получить загар.
Лучше всего загар ложится на увлажненной коже. Поэтому каждый раз после принятия солнечных ванн нужно принимать душ, наносить на кожу лосьон с витаминами А и Е.
Отдыхая на пляже, обязательно нужно пить много воды. Она позволит сохранить влагу, не допустит перегрева организма.

Правильно загорать – бережно относиться к своему телу, принимать все возможные меры, чтобы сохранить кожу здоровой и привлекательной.

Если вы всё-таки получили ожог, читайте как быстро вылечить солнечный ожог в домашних условиях

Продолжительность принятия солнечных ванн

Если речь идет о детях первых 2 лет жизни, то им загорать вообще не рекомендуется. С двух лет и старше принимать солнечные ванны можно, начиная с 30 и, заканчивая 50 минутами. Взрослым для получения красивого загара можно находиться на солнце не больше 2 часов. При этом через каждых 40 минут следует уходить в тень.

Для того чтобы правильно загорать необходимо вначале узнать, какой у вас фототип кожи. Фототип – количество пигмента меланина, окрашивающего кожу, глаза и волосы.

В зависимости от фототипа необходимо соблюдать определенные правила для загара. Фототипов бывает 6 видов:

Фототип № 1. Полное отсутствие пигмента меланина, загар не ложится

Такой человек называется альбиносом. У него не окрашиваются в темный цвет волосы, глаза, ресницы, брови, кожа. Он полностью белый.

Получить загар в этом случае не получится. Поскольку меланина нет, кожа не защищена, тогда такой человек, находясь на солнце, просто будет получать ожоги. Людям с 1 фототипом запрещено загорать под прямыми лучами солнца. На пляже находиться можно, но только в тени, под зонтом, обязательно надевать широкополую шляпу, пользоваться кремом с фактором защиты PPD – защита от рака и SPF +50 – защита от ожога.

Фототип № 2. Незначительное присутствие пигмента, загар ложится плохо

Кожа у такого человека кожа белая, волосы, как правило, рыжие или же светло-русые, глаза – светло-серые. Очень часто у людей со вторым фототипом наблюдаются веснушки. Загар на таких людях ложится плохо, часто у них появляются ожоги. Кожа может повреждаться под действием УФ-излучения, что в дальнейшем приводит к меланоме – раковому заболеванию.

Если и загорать таким людям на солнце, то обязательно пользоваться защитными кремами с факторами защиты: PPD и SPF +50.

Фототип № 3. Загар ложится хорошо

У таких людей волосы каштановые, кожа светлая, но хорошо загорает, глаза серые или карие. При правильном выполнении всех правил загар на человеке ложится хорошо. Человек может сгореть, но при условии длительного воздействия солнечных лучей и отсутствия защиты. Риск рака в этом случае возможен.

Для того чтобы получить безопасный и красивый загар, нужно пользоваться средством от солнца с защитой SPF +30, а также PPD.

Фототип № 4. Загар равномерный, красивый

У людей с таким фототипом волосы темного цвета, светлая кожа «со смуглинкой», карие глаза. Такие люди сгорают очень редко. Загар ложится на кожу идеально. Риск появления меланомы есть, но он небольшой, поскольку то количество меланина – защитного пигмента кожи от солнца снижает риск развития злокачественных опухолей. У таких людей получается очень красивый загар.

Солнцезащитный крем в этом случае тоже нужен с защитой PPD и SPF +30, как в предыдущем варианте.

Фототип № 5. Загар шоколадный

У таких людей волосы темные, глаза карие и очень смуглая кожа. Солнечных ожогов при таком фототипе не бывает. Загар на таком человеке практически не просматривается, потому что кожа и так темная. Риск развития рака гораздо ниже, чем у светлых людей.

Загорать таким людям нет необходимости, они и так очень смуглые. Но если человек все же решил понежиться на солнце, то обязательно должен использовать солнцезащитный крем с PPD, то есть, защитой от рака.

Фототип № 6. Чернокожий человек

Глаза, кожа, волосы у человека с таким фототипом. черного цвета. Загар на таком человеке не просматривается, потому что он и так чернокожий. Солнечных ожогов у 6 фототипа не бывает. Риск появления меланомы самый низкий из всех перечисленных фототипов. Если человек все равно хочет принимать солнечные ванны, то ему тоже нужно использовать крем с защитой от рака.

Запрещенные приемы во время загара

Для получения безопасного, ровного и красивого загара запрещено:

Принимать солнечные ванны сразу же после еды или на голодный желудок. После завтрака или обеда нужно выждать 1 час, после чего уже смело отправляться на пляж.
Загорать на солнце без головного убора.
Загорать во время менструации, в период лактации и беременности.
Находиться на пляже больше 2 часов.
Загорать на солнце в полуденное время, то есть между 12 и 14 часами. Именно в это время солнца особенно агрессивное.
На первых порах загорать под прямыми лучами. Вначале солнечные ванны нужно принимать в тени, постепенно открывая кожу солнцу.
Спать на пляже, читать.

Красивый и ровный загар получить, конечно, можно. Но все упирается в то, что люди зачастую пренебрегают правилами, рекомендациями, самостоятельно увеличивают продолжительно принятия солнечных ванн. В этом случае красивый, на первый взгляд, загар постепенно превращается в ожоги 1 степени. По-простому кожа человека начинает «облазить». Поэтому очень важно научиться получать не только красивый, но и безопасный загар, учитывая фототип.

Лето – пора отпусков, ласкового моря и красивого загара. Правда, как бы странно это ни звучало, но загорать правильно умеют не все, поэтому нередко на берегу можно встретить обгоревших на солнце людей с красной или свисающей лохмотьями кожей.

Ноль эстетики для окружающих, да и самому сгоревшему это приносит минимум удовольствия. Правильно на пляже загорать умеют единицы, хотя правила очень просты.

Правила ровного загара

Как правильно загорать на пляже?

Чтобы избежать появления солнечных ожогов и уберечь себя от теплового удара достаточно придерживаться трех правил:

Правильно выбирать место;
Подобрать качественный крем;
Строго следить за временем.

Быстро загореть несложно, главное, выбрать удобное для этого место. Самый безопасный загар можно получить под навесом. Все мы знаем, что прямые солнечные лучи опасны для здоровья.

Они могут стать причиной появления ожогов и развития раковых заболеваний кожи. Поэтому загорать рекомендуется под зонтиком или тентом.

Чтобы загар ложился ровно, и при этом кожа не пересыхала и была защищена от ультрафиолета, специалисты рекомендуют использовать специальные солнцезащитные средства. Каждый тюбик имеет свою маркировку, где SPF – это только защита от УФ-лучей, а PPD – и защита и уход за кожей.

Цифры обозначают степень защищенности. Так, людям со светлым оттенком кожи и детям в первые дни рекомендуется брать крем с показателями не менее 40, смуглым достаточно будет 20.

Спасаемся от ожогов

Как можно быстро загореть на пляже и при этом не получить солнечного ожога? Надо просто следить за временем. Самым безопасным и красивым считается утренний и вечерний загар.

Загорать рекомендуют с восхода солнца и до 10-11 часов дня, и вечером после 16-00, когда солнышко ласковое и нежное. Для равномерного потемнения кожи достаточно всего 2 часов в день, больше находится на пляже вредно, даже в часы наименьшей активности солнца.

Время непрерывного нахождения под прямыми лучами не должно превышать:

Для светлокожих – 10-15 мин;
Людям со средним типом кожи – до 30 мин;
Смуглым – не более 1 часа.

Отдыхающие, уехавшие в более южные страны, должны учитывать более низкое расположение солнца. Для них время нахождения на пляже должно сократиться почти вдвое, с 12 до 15, вообще, желательно сидеть в номере или холле гостиницы.

Доказано, что приятный бронзовый оттенок на коже появится быстрее, если постоянно двигаться. Только играя в волейбол или просто гуляя по берегу, не забудьте надеть шляпку и помазаться кремом.

Очень хорошо «прилипает » загар в воде, так что средство должно быть водостойким, а лицо нужно прикрыть кепкой. Если решили поплавать на матрасе, будьте аккуратны, переворачиваться надо чаще обычного.

Как лучше загорать?

Как будет лучше – загорать голышом или в купальнике? Для здоровья правильнее будет купаться, и нежиться на солнце без одежды. Это позволит организму своевременно регулировать температуру тела.

Но так как загорать на пляжах голышом у нас не принято, то хотя бы следует использовать специальные плавки, а не шорты и обычное нижнее белье. Купаться в футболке, а, потом, не снимая лежать под солнцем, это тоже плохой вариант.

Так как большая часть тела остается закрытой, а ткань то мокрая, то высыхает, организм не может нормально регулировать теплообменные процессы. Как результат – тепловой удар. Кстати, в одежде тоже можно загорать и сгорать, так что сидеть в рубашке на открытом солнце тоже опасно.

Соблюсти все правила и получить ровный бронзовый оттенок кожи можно загорая на нудистком пляже. Только не забывайте, зачем вы туда пришли, и не глазейте на людей, там это не принято. Ведите себя естественно, не стесняйтесь никого. В таких местах на наготу не обращают внимание.

Где и как загорать?

В общем, принимать ли солнечные ванны на городском или нудистком пляже, каждый решает индивидуально.

Если нагота вас не смущает, а желание стать обладательницей ровного загара, без полосочек и треугольников преобладает над всеми остальными желаниями, смело отправляйтесь на «дикий ». Только помните, время нахождения на солнце должно быть строго ограничено, обязательно используйте крем, прикрывайте от прямых солнечных лучей волосы.

Загар не выходит из моды с тех пор, как Коко Шанель в 20-е годы прошлого века впервые вывела загорелых моделей на подиум. Сегодня, согласно статистике, отказаться от погони за загаром не могут 74% мужчин и 77% женщин. Медики бьют тревогу: число заболеваний раком кожи удваивается каждые пять лет. В 90% случаев специалисты связывают это с интенсивным воздействием на кожу солнечных лучей.

Однако умеренные солнечные ванны — до 30 минут в день — повышают иммунитет, способствуют лучшему усвоению кальция, активизируют обмен веществ. Под действием ультрафиолетовых лучей снижается уровень холестерина, что очень важно для профилактики и лечения атеросклероза. Пребывание на солнце помогает и в лечении некоторых кожных проблем. Курс солнцетерапии рекомендуют пройти людям, страдающим депрессией и хронической усталостью. Но в связи с уменьшением озонового слоя в амосфере на землю стало проникать намного больше ультрафиолетовых лучей, поэтому надо соблюдать особенные меры предосторожности.

Солнцезащитные средства могут предохранять кожу от ожогов гораздо эффективнее, если соблюдать некоторые несложные правила, о которых многие просто не знают. Вот наиболее типичные заблуждения.

ОШИБКА 1

Вы думаете, что достаточно нанести крем или лосьон для загара и вы полностью защищены от солнечных ожогов.

Защитные кремы предохраняют кожу от воздействия солнечных лучей, но это часть «защитной программы», которой рекомендуется следовать в течение всего времени пребывания на солнце. В самое жаркое время, с 10 до 16 часов, лучше всего находиться в закрытом помещении или прятаться в тени. А если вам понадобится выйти на солнце, особенно на длительное время, наденьте рубашку с длинными рукавами, шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки с высоким уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей.

ОШИБКА 2

Вы пользуетесь солнцезащитными средствами только после пляжа.

Это очень вредно для кожи. Оптимальный вариант: нанести солнцезащитный крем за 15−30 минут до выхода на улицу, а затем повторять процедуру каждые два часа, так как защитный эффект таких средств постепенно снижается и быстро сходит на нет.

ОШИБКА 3

Вы думаете, что, намазавшись солнцезащитным кремом или лосьоном, можете находиться на открытом солнце целый день, не опасаясь последствий.

Защитные средства просто продлевают время, которое вы можете провести на солнце, не рискуя обгореть. Как правильно загорать на море? Если фактор защиты (SPF) — 15, считается, что можно загорать в 15 раз дольше, чем без защитного крема, не беспокоясь о последствиях. Но так как люди с чувствительной кожей могут обгореть и за 10 минут, то советуем не рисковать и не подставлять незащищенное тело солнечным лучам ни на минуту.

ЧТО ОЗНАЧАЕТ МАРКИРОВКА НА ЭТИКЕТКЕ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫХ СРЕДСТВ

UVB — поглощает ультрафиолетовые лучи группы В. Такие средства предохраняют от ожогов.

UVA — предохраняет от воздействия лучей группы А, менее интенсивных, но проникающих глубже в кожу и вызывающих эффект «фотостарения».

UVA/UVB — защищают и от ожогов, и от старения кожи.

Sun Block — полностью блокирует солнечные лучи. Такие средства подойдут тем, кому загар вообще противопоказан.

Waterproof — маркировка указывает на то, что SPF солнцезащитного средства не снижается после 80 минут купания, а Water Resistanse-SPF — после 40 минут купания.

Как правильно загорать на пляже

Не рекомендуется выходить на пляж сразу после плотной еды. Кстати, завтраки и ланчи в жаркое время дня должны быть достаточно легкими, включать много фруктов.
Время пребывания на открытом солнце увеличивайте постепенно, начиная с 15−20 минут ранним утром.
Будьте осторожны на пляже: вода и песок усиливают ультрафиолетовое излучение. Укрывшись под зонтом или тентом, вы в какой-то мере обезопасите себя от ожогов.
Собираясь на пляж, не мойтесь с мылом и не пользуйтесь дезодорантами, лосьонами и туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу, а лосьоны и туалетная вода способствуют образованию пигментных пятен.
Чтобы правильно и красиво загореть, за 20 минут до выхода воспользуйтесь защитным кремом, молочком или маслом, соответствующим вашему типу кожи (фототипу). На губы нанесите бесцветную гигиеническую помаду или бальзам для губ с витамином Е — он хорошо защищает кожу от ьвоздействия солнечных лучей.
Не забывайте пить воду, по нескольку глотков каждые полчаса — на солнце организм теряет влагу очень быстро. Но имейте в виду: напитки, содержащие кофеин (не только кофе, но и чай, пепси и кока-кола), выводят из организма жидкость.
После пляжа примите душ и нанесите на лицо и тело смягчающий крем. Хорошо использовать специальные лосьоны «после солнца» — они активно увлажняют, питают кожу и препятствуют преждевременному старению.

1. Самое важное: первые сеансы солнечных ванн не должны длиться больше 20 минут. А если вы относитесь к быстро сгорающим представителям I-II по Фитцпатрику – и в этом году еще не загорали – и того меньше.

2. Если вы принимаете лекарства – перед тем, как загорать, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые медицинские препараты могут повышать чувствительность организма к ультрафиолету, провоцировать фотодерматоз или появление гиперпигментации. В частности, фотосенсибилизирующим действием могут обладать ибупрофен и некоторые другие жаропонижающие и обезболивающие, антибиотики и противомикробные препараты, фитопрепараты на основе зверобоя.

3. Наносите солнцезащитный крем за 20-25 минут до выхода на улицу: химические фильтры, входящие в состав большинства косметических средств нового поколения, начинают действовать не сразу.

4. Имейте в виду, что дневные кремы для лица с СПФ для пляжа очень часто не подходят. Во-первых, потому что СПФ 6-15, который имеют большинство из них, для пляжа недостаточно. Во-вторых, входящие в их состав фильтры могут защищать только от UVB-лучей, тогда как на пляже требуется защита от ультрафиолетовых волн обоих типов – UVА и UVB.

Подробнее о самых важных правилах ухода за кожей до и после загара, о том, как нужно правильно загорать и выбирать солнцезащитную косметику, расскажут эксперты программы «В форме».

5. Не забывайте: загар, полученный с помощью «автобронзанта», не защищает от солнечных ожогов. В отличие от обычного загара, полученного в солярии или на пляже, «автозагар» не вызывает образования в клетках кожи меланина – пигмента, не только придающего коже коричневатый оттенок, но и ослабляющего действие ультрафиолета.

6. Не экономьте на солнцезащитных средствах: наносите их в достаточном количестве (на лицо и тело за один «сеанс» должно уходить не менее 20 мл) и обновляйте защиту каждые 2-3 часа: через пару часов солнцезащитные фильтры теряют до 50% своей «рабочей способности», а если мы много плаваем или занимаемся спортом – и больше.

Защитный увлажняющий крем Protective Daily Moisturizer SPF 30+, Ultraceuticals с физическими и химическими фильтрами широкого спектра действия и акнтиоксидантами, замедляющими старение кожи - экстрактом зеленого чая и витамином Е

Водостойкий солнцезащитный крем для лица Expert Sun Aging Protection Cream, Shiseido с увлажняющим и антивозрастным действием с фильтрами широкого спектра действия и комплексом Profense CELTM, предотвращающим образование морщин и пигментных пятен

Солнцезащитный крем для чувствительной кожи лица очень высокой степени защиты SPF 50+ (PPD 42) Anthelios XL 50+, La Roche-Posay, без парфюмерных отдушек и парабенов

Солнцезащитный питательный крем с высокой степенью защиты Advance UV Defense SPF 30, SkinCeuticals c солнцезащитными фильтрами Mexoryl SX и XL, альфа-токоферолом и растительными антиоксидантами

Молочко для загара с высоким уровнем защиты «Макси-Спрей» SPF 30 Protectyl Vegetal Maxi Spray, Yves Rocher с формулой water- и sweat- resistant

Защитный крем против старения кожи для лица и тела с высокой степенью защиты Intelligence Soleil SPF 50, Dr. Pierre Ricaud с формулой Acti-Liss для увлажнения, питания, предотвращения старения кожи и образования пигментных пятен

Солнцезащитный стик Targeted Protection Stick SPF 35, Clinique для чувствительных участков кожи с формулой water- и sweat-resistant, антиоксидантами и смягчающими кожу компонентами

Солнцезащитный стик Super Stick Solaire SPF 30, Sisley для чувствительных участков кожи лица c маслом камелии, маслами манго и ши

7. Еще один очень важный нюанс, про который все помнят, но попав на пляж, обычно забывают: не загорайте с 11 до 16 часов, когда солнце самое активное и солнечный ожог можно получить буквально за 5-10 минут. Кроме того, как не устают повторять дерматологи, солнце в это время еще и особенно вредное, так что лучшим вариантом будет не просто пересесть под зонтик. А вообще уйти в помещение или хотя бы под широкий навес. И имейте в виду, что в околоэкваторных широтах «час Х», когда очень легко сгореть, наступает раньше: уже начиная с 10 утра солнце жарит немилосердно (кстати, заодно в это время увеличивается риск получить тепловой удар).

8. Помните: обгореть можно даже в тени или в пасмурный день, а в воде и вовсе обгораешь быстрее. Даже когда небо затянуто тучами, поверхности Земли достигает около 40% солнечного излучения. Кроме того, светлый песок и вода прекрасно отражают ультрафиолетовые лучи – и количество «облучения», под которое попадает кожа, увеличивается.

Особенно аккуратными с солнцем следует быть обладателям большого количества родинок и светлой кожи, которая легко сгорает на солнце. Далеко не все родинки перерождаются в меланому, но пристальное наблюдение необходимо за каждым невусом, как и вообще за любым новообразованием кожи. Проходить диагностику (скрининг) необходимо каждый год и лучше это сделать до поездки в жаркие и солнечные страны.

9. Имейте в виду, что спина, лицо, область декольте и плечи сгорают быстрее, поэтому на эти участки стоит наносить средства с более высоким СПФ (на лице быстрее всего сгорают нос и уши). Также после водных процедур стоит надеть на голову шляпу и накинуть на плечи парео или надеть легкую пляжную тунику: это дополнительно защитит кожу от прямого солнца.

10. Если солнцезащитного крема вдруг под рукой не оказалось, и купить его нет никакой возможности – выручит оливковое масло. Оно обладает небольшим солнцезащитным фактором, примерное СПФ 2-4 (аналогичным образом действуют масла карите, кунжута, авокадо и жожоба). Однако если кожа еще не загорела и ей далеко до оттенка кожи знойных и никогда не сгорающих на солнце красоток-представительниц IV фототипа вроде Пенелопы Круз или Селмы Хайек, лучше находитесь в тени: природные солнцезащитные фильтры не обеспечивают длительной и достаточной защиты на пляже.

Практически все девушки любят красивый шоколадный загар. Для достижения этой цели используются различные кремы и автозагары, салоны предлагают услуги солярия. Но самый безопасный способ загара – естественный, на солнышке, правда, только если загорать правильно.

Прежде всего, надо отметить тех людей, у которых на теле много родинок или родимых пятен, которые имеют светлую кожу и волосы. Таким людям противопоказано длительное пребывание под прямыми солнечными лучами и, к сожалению, интенсивный загар будет очень сильно травмировать кожу, возможны ожоги. В таком случае лучше использовать защитные кремы с наибольшей степенью SPFзащиты, и не находится на солнышке в период с 11.00 до 16.00 часов.

Как подготовить кожу к загару

Для людей со смуглой кожей ограничений таких нет, но все-таки нужно обретать загар безопасно для своего здоровья и беречь кожу. Некоторые косметологи, за несколько недель до поездки на море, рекомендуют посетить солярий. Буквально 3-5 мин два раза в неделю придадут коже легкий загар и адаптируют ее к прямым солнечным лучам. Более того, шоколадный оттенок будет приставать на много быстрее и равномернее.

Конечно же, первые несколько дней на пляже нужно использовать солнцезащитные кремы каждые полчаса. Лучше нанести крем перед выходом из отеля, чтобы он впитался и начал действовать. Так же обязательно использовать бальзам для губ, чтобы кожа губ не пересыхала на солнечном свете. Если Вы проводите на солнце первые дни, то начинать получать загар следует до 11.00 и после 16.00 часов дня. Таким образом, Вы подготовите кожу к более интенсивному загару, и Вам удастся избежать ожогов.

Что Вы должны обязательно использовать во время загара

Головной убор и очки – это не столько красивые аксессуары, сколько надежная защита от солнечных лучей. Панаму или шляпу лучше выбирать из натуральных «дышащих» материалов, светлых тонов. Во-первых, они помогут избежать пересыханию и истощению волос, а во-вторых будут защищать Вас от солнечного удара. Солнцезащитные очки будут сводить к минимуму воздействие ультрафиолетовых лучей на сетчатку глаза, так же они помогают глазам адаптироваться при слишком ярком освещении. Но не следует забывать, о том, что очки могут оставить незагорелый след на Вашем лице. Поэтому, лицо нужно полностью открывать для загара, но на недолгие промежутки времени и не в самый пик жары.

Не стоит забывать о том, что находясь на солнце – Вы потеете. Каждый раз, когда идете на пляж, нужно брать с собой 1,5 литра воды для питья. Она будет так же защищать Ваш организм от перегревания. Не нужно ее сильно охлаждать перед приемом, так можно получить ангину. Через каждые полчаса, проведенные на солнце, надо окунаться в воду. Морская вода тоже заберет излишек тепла вашего тела и охладит его. Кроме того, к влажному телу загар пристает еще быстрее.

Безопасный загар

Вообще находиться под прямыми солнечными лучами больше 1 часа очень вредно. Кроме ожогов, кожа пересыхает, теряет упругость, начинает быстрее стареть, могут появиться различные болезни на нашем кожном покрове. Находясь на пляже, Вы должны распределить время для загара, для купания в море и обязательно, несколько часов находиться в тени, под зонтом или накрытием. Кожа будет отдыхать от сильного воздействия ультрафиолетовых лучей, а загар будет продолжать приставать, но не так интенсивно. Кроме того, принимая солнечные ванны, лучше переворачиваться через каждые 10-15 мин, чтобы кожа не успевала перегреваться.
Придя в отель и приняв душ, обязательно нужно нанести на все тело успокаивающий крем или сливки. Они будут закреплять полученный загар, а так же снимать покраснение и раздражение кожи после солнечных лучей.