Как и зачем женщине отстаивать свои интересы? Как научиться отстаивать свои интересы: пять жизненных правил принципиального человека Отстаивать свои интересы.
Это перевод стати, размещённой на англоязычном ресурсе. Простенькая, но здравое зерно в ней чуть-чуть есть. Так что, можно почитать.
Замечаете ли вы за собой, что часто отказываетесь от своих преимуществ, преуменьшаете себя, стараетесь быть излишне милыми, безобидными, сверх-учтивыми? Чувствуете ли вы, что боитесь конфронтации, конфликтов, боитесь отстаивать свои права и интересы, и, как следствие, ваши желания, потребности и интересы часто игнорируются? Возможно, это вызывает в вас обиду и гнев, провоцируя чувствовать тревогу, страх и неудовлетворённость в значимых областях вашей жизни.
Будучи слишком милыми, вы озабочены в первую очередь чувствами и интересами других, но не себя. Но, если вы хотите гарантировать, чтобы ваши чувства и интересы были тоже услышаны, вы должны стать более напористыми.
Понятие НАПОРИСТОСТЬ может быть понято не совсем правильно, подразумевая агрессивность и высокомерие, в противовес «быть милым». Однако, это не совсем так. Если вы представите линию, на одном конце которой «пассивность», а на другом «агрессивность», тогда «напористость» будет как раз по середине.
Напористый человек может быть заботливый, добрый, политкорректный, но в то же время он способен постоять за себя, когда другие люди пытаются воспользоваться им. Если вы хотели бы быть более напористыми в определённых ситуациях, тогда начинайте практиковать свою способность быть напористыми следующими шагами:
1. Установите свои личностные границы. Что вы готовы позволить друзьям, коллегам и семье, и в какие моменты и ситуации для вас важно поставить свои границы, сказать «стоп!».
2. Найдите для себя комфортный способ, которым вы скажете НЕТ другим, когда это потребуется, но не защищаясь или слишком извиняясь за себя.
3. Перестаньте ставить себя всегда на последнее место (иначе другие люди тоже так будут делать). Иногда ваши желания, потребности и интересы должны быть на первом месте.
4. Избавьтесь от чувства страха перед авторитетными людьми.
5. Не пасуйте перед вербальным насилием, агрессивным поведением или необоснованной критикой. Не принимайте этого.
6. Учитесь быть осведомлёнными о своих чувствах по отношению к другим людям и начинайте практиковаться в озвучивании (вербализации) их.
7. Выражайте ваше мнение без волнения о том, что другие люди подумают. Ваше мнение имеет такую же ценность, как и их, даже если они не соглашаются с вами.
8. Не избегайте конфронтации, но взамен объясняйте факты и свои чувства спокойно и рассудительно.
И, всё ещё важно, чтобы вы понимали другого человека и видели ситуацию с обоих — вашей и других людей — точек зрения. Это даёт ту оптимальную среднюю позицию, которая может быть взаимовыгодна всем участникам.
(О том, как правильно прояснять ситуацию с различных точек зрения, есть в статье «Как ПОНЯТЬ,
ПРОСТИТЬ и ОТПУСТИТЬ человека»
—
)
Развитие этой жизненной способности позволит вам чувствовать себя сильнее и спокойнее в сложных ситуациях, и приведёт к большему уважению от друзей, коллег и семьи.
Возможно, если вы интересуетесь знаниями по теме изменения себя и своей жизни к лучшему, вам будет интересна статья «Как ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ к лучшему» по ссылке —>
Мне нравится
Нравится
Твитнуть
Нравится
Бывает ли так, что вы, желая избежать конфликтов и быть учтивыми, боитесь отстаивать свои интересы? Даже если понимаете, что при этом ваши потребности игнорируются. Наверное, каждый из нас знает, что это такое. Мы то не хотим испортить отношения с близкими, то стараемся предупредить разлад с коллегами… А сами чувствуем недовольство, неудовлетворенность и даже обиду.
Я поняла, насколько важно умение отстаивать свои интересы, когда осталась в чужой стране одна с маленькой дочерью. И именно оно помогло мне прийти туда, где я нахожусь сейчас – мы с мужем ведем несколько успешных бизнесов и много путешествуем. А будь я робкой и слишком мягкой, то наверняка и моя жизнь сложилась бы совсем иначе.
1. Чаще ставьте себя на первое место.
Многие из нас (особенно женщины) привыкли соблюдать интересы других людей в ущерб своим собственным. Со временем это воспринимается как само собой разумеющееся и приводит к тому, что дороги назад практически не видно. Но когда вы сами ставите себя на последнее место, то именно так будут делать и другие. Настоятельно рекомендую – не забывайте о себе. Тогда и многие другие вещи в вашей жизни станут намного проще.
2. Определите свои личностные границы.
Очень четко установите для себя то, что вы готовы позволить своим близким людям, друзьям, коллегам и т.д., а чего вы не позволите никогда и ни при каких обстоятельствах.
Помните – чтобы иметь с людьми хорошие отношения, вовсе не обязательно быть безотказным. Поэтому выведите здесь свои правила и смело им следуйте.
3. Уверенно выражайте свое мнение.
Перестаньте волноваться о том, что подумают окружающие. Ваше мнение так же ценно, как и любое другое. Поэтому спокойно выражайте его – без лишних волнений и сомнений. Кроме того, вы всегда так же уверенно можете признать, что чего-то не знаете или не понимаете. Именно так люди будут относиться к вам с уважением, а вы при этом будете блюсти свои интересы.
4. Умейте говорить «НЕТ».
Я не устану повторять, что одно только умение говорить «НЕТ» значительно изменит вашу жизнь. Просто начните говорить «НЕТ» ненужным делам, встречам, проектам, и вы заметите, что у вас появилось намного больше времени на то, что вам действительно интересно и важно. И практикуйтесь в этом почаще.
Скачайте Чек-Лист «Баланс личных и бизнес-целей» , чтобы в течение каждого дня правильно расставлять приоритеты и уверенно говорит «НЕТ» тому, что сейчас для вас неактуально.
Если бы я боялась обращаться к авторитетным людям в то время, когда начинала свои проекты, то мир никогда бы не узнал о проекте «Секреты Вселенной», а онлайн-конференции, может, и вовсе бы не существовали. Но именно то, что я без страха с ними общалась, позволило нам стать пионерами конференций в Рунете и привело в мою жизнь еще больше известных и успешных экспертов.
6. Не чувствуйте себя жертвой.
За все происходящее в вашей жизни несете ответственность только вы и никто другой. Понимание этого поможет вам научиться отстаивать самого себя, свои границы и правила.
Подумайте – хотите ли вы исполнять роль недовольной жертвы или уверенного хозяина собственной жизни? Думаю, ответ очевиден. Так начните прямо сейчас делать шаги в сторону своих собственных интересов и желаний.
Когда ваш ребенок еще маленький, вы отстаиваете практически все его интересы. Вы говорите от его имени в детском саду, рассказываете врачу о том, где и что у него болит, и вмешиваетесь в случае необходимости, чтобы помочь малышу получить право покататься на качелях. Однако все дети вырастают и со временем должны научиться стоять за себя сами.
Обучение навыку защищать собственные интересы поможет вашему ребенку на протяжении всех школьных и университетских лет, а также в его взаимоотношениях и успешном построении карьеры.
Вот некоторые советы, которые помогут вам научить ребенка отстаивать собственные интересы и мнение:
- Учите ребенка быть надежным, искренним и заслуживающим доверия. Его действия должны гармонировать с его чувствами. Обучая его огромному значению ценностей и целостности, вы укрепите его внутренний стержень и, таким образом, его способность быть ассертивным*.
- Объясняйте разницу между ассертивностью и агрессивностью. Старая поговорка гласит: «Важно не то, что ты говоришь, а как ты это говоришь», ее смысл значим для правильного понимания защиты своего мнения. Обучение ребенка умению тактично и четко объяснять свою позицию и свои чувства по отношению к другим людям, не принимая оборонительной позиции, позволяет ему отстаивать собственные интересы без необходимости чьего-либо одобрения. Если ваш ребенок обеспокоен тем, как его воспринимает окружение, он теряет способность лидировать и вести за собой других людей.
- Важно научить ребенка быть тем, кем он сам хочет себя видеть. С помощью вашего собственного искреннего и открытого взаимодействия с другими людьми вы должны ежедневно показывать и учить ребенка уважать чужое мнение, ценить его, а затем следовать велению своей совести и своему внутреннему убеждению. Жизнь состоит из взаимоотношений, поэтому умение вашего ребенка отстаивать свои интересы способствует развитию наибольшего потенциала здоровых взаимоотношений с другими людьми. Демонстрируйте детям пример хороших управленческих навыков (планирование, организацию работы, контроль над ее выполнением, использование тайм-менеджмента и т. д.) - это научит их защищать собственные интересы без доминирования над людьми.
- Учите ребенка внимательно слушать и практиковать эмпатию (осознанное сопереживание). Учите его ценить идеи и мысли других людей и не идти на конфронтацию с ними в случае разногласий, а также не отказываться при этом от собственных убеждений. Учебные группы, спортивные команды, детские клубы - все это многочисленное окружение может научить вашего ребенка защищать собственные интересы без чрезмерного руководства со стороны.
Защита собственных интересов - это один из способов взять под контроль свою судьбу. Когда ваш ребенок научится стоять за себя, то сможет в полной мере самореализоваться и максимально раскрыть свой личностный потенциал. Польза от обучения уметь отстаивать собственные интересы огромна: от способности избавляться от нездоровых взаимоотношений до способности просить о повышении и получать продвижение по карьерной лестнице.
* Ассертивность - поведение, сочетающее внутреннюю силу и вежливость по отношению к окружающим. Это способность в ситуации внешнего давления корректно отстаивать свои интересы и свою линию поведения, спокойно говорить «нет» тому, что вас не устраивает, и продолжать в социально приемлемой форме эффективно настаивать на своих правах.
Многие люди, являясь участниками самых разных социальных объединений, стараются быть незаметными. Такой стратегии они придерживаются на работе, в браке, в любовных отношениях, в семье, даже в дружеской компании. Что бы ни сказал данным субъектам партнёр, родитель, приятель или коллега, начальник, индивиды соглашаются со всем. Эти люди предпочитают беспрекословно подчиниться чужой воле, нежели попробовать отстоять собственные интересы. Почему так происходит? Что движет такими индивидами? Как им в корне изменить себя и нужно ли это делать?
Причины явления
У истоков нежелания защищать свои интересы стоит в первую очередь страх. Страх потерять работу, разрушить брак и остаться в полном одиночестве, без средств к существованию, с детьми на руках, страх испортить отношения с родственниками и т.д, и т.п, в зависимости от конкретной ситуации.
Во-вторых, люди боящиеся отстаивать собственное мнение, – как правило, жуткие консерваторы. Их охватывает беспокойство от одной лишь мысли о возможных переменах в жизни, даже если они будут хорошими.
В-третьих, такие субъекты имеют стереотипное мышление. У них чаще всего просто не оказывается собственного мнения, а, значит, и отстаивать им нечего. На самом деле это следствие сознательного или бессознательного игнорирования своих желаний и потребностей, и, соответственно, чрезвычайной озабоченности чувствами и интересами окружающих.
В-четвёртых, неумение отстаивать собственную точку зрения проистекает из неуверенности в себе и низкой самооценки. Человек, не испытывающий к себе любви, уважения, не ценящий себя как личность живет не своей жизнью. Главная его цель - угодить другим. В этом подобный субъект видит основной смысл собственного существования.
Большую роль в выработке такой модели поведения могли сыграть родители-узурпаторы, полностью парализовавшие волю своего ребёнка ещё в детстве. В результате, превратившись во взрослого человека, данный индивид переносит её во все сферы собственной жизни.
Чем чревато неумение и нежелание отстаивать свои интересы? Лица, для которых сие характерно, имеют мало шансов добиться успеха в жизни, карьерных высот в профессии, реализовать свой потенциал, в том числе и творческий, обрести настоящую любовь. Именно поэтому необходимо наконец взяться за себя всерьёз и приобрести определенные навыки, благодаря которым другие люди не сумеют больше вить из вас верёвки.
Учимся отстаивать свои интересы!
1. Развивайте в себе напористость. Данное качество находится где-то посередине между пассивностью и агрессией. Напористый индивид относиться к окружающим доброжелательно, выглядит милым, умеет позаботиться о близких и быть исполнительным работником, но ни за что не даст себя в обиду, не позволит втоптать себя в грязь, использовать в корыстных целях. Приобретение напористости следует начинать с развития в себе самоуважения и чувства уверенности. Основную помощь здесь окажет аутотренинг и метод аффирмаций.
2. Научитесь, наконец, говорить окружающим вас людям «нет». Делайте это так, чтобы не обидеть человека и в то же время таким образом, чтобы он почувствовал всю твёрдость вашего намерения поступить так, а не иначе. Между прочим, данное качество не только пресечёт любые попытки со стороны подавить вашу волю, но и заставит людей уважать вас.
3. Установите личные границы. Сие касается любых отношений, в том числе в семье, в любовном и супружеском союзе, в компании приятелей, кружка сотрудников на работе. Не давайте поблажек никому - каждый представитель перечисленных групп должен чётко понимать, что может позволить себе по отношению к вам, а что совершенно неприемлемо.
4. Прекратите дрожать как осиновый лист в обществе лиц, имеющих авторитет и социальный вес. Помните: главное в каждом человеке - его личностные качества, а вовсе не общественный статус, которого каждый может лишиться в одночасье.
5. Всегда озвучивайте свое мнение в том или ином вопросе другим людям. Не зацикливайтесь на том, что подумают оппоненты. Даже если последние не согласны с вашей точкой зрения, оставайтесь при своем мнении, если считаете его верным. Оно ценно как и таковое других людей.
6. Собственную точку зрения выражайте, сохраняя полное спокойствие. Излучайте при этом уверенность. Данный навык возможно выработать только в результате определенной практики, но сие вполне реально.
7. Не идите на уступки, если ваш партнёр/любимый/коллега/друг никогда не поступает подобным образом. Компромисс должен быть обоюдным, иначе о вас просто станут вытирать ноги.
8. Озвучивайте собственные нужды лаконично и ёмко. Не стоит опускаться до обвинений - это ни к чему.
И последнее, самое главное: чаще ставьте свои интересы выше таковых окружающих вас людей. Они тоже имеют право на жизнь и на удовлетворение!
Надежда Пономаренко