Улыбка – залог здоровья. Влияние улыбки на здоровье человека

Выйдя на улицу, очень редко можно увидеть улыбающегося человека. Люди постоянно о чём-то думают, они не улыбаются просто так.
Чтобы запустить положительные мысли и улучшить свою жизнь, нужно больше улыбаться.

В чём польза улыбки?

Мозг человека состоит из нейронных связей, которые работают в двух направлениях: когда нам хорошо, улыбка автоматически появляется на лице, если мы улыбаемся – становиться автоматически хорошо. Именно по этой причине, когда вас накрывает грусть нужно улыбнуться и тогда плохое настроение пропадёт. Узнать почему настроение – помощник успеха, можно

Физиология влияет на состояние настроения следующим образом:

Если человек унылый и сидит, сутулясь, у него автоматически уменьшается энергия, и падает настроение.
Если человек пребывает в полулежащем положении – ему захочется спать.
Если человек идёт с прямой спиной и улыбается – ему хочется жить и наслаждаться моментами жизни.

Старайтесь в любой ситуации улыбнуться и начинать действовать. Даже если в вашей жизни чёрная полоса, улыбка сможет её украсить всеми цветами радуги. Чтобы стать счастливее нужно вспомнить смех и улыбку маленьких детей, даже в те моменты, когда они делают свои первые шаги и говорят первые осознанные слова. Проснувшись утром, взгляните в окно. Если на улице солнышко, настроение поднимется сразу же. Если дождь – улыбнитесь новому дню, надевайте резиновые сапоги и под зонтиками отправляйтесь вместе с детишками гулять по лужам. Это очень весёлое и занимательное занятие. Для энергичности и лучшего самочувствия старайтесь ежедневно улыбаться по 200 раз.

Улыбка подарит счастье и здоровье!

Как влияет улыбка на жизнь?

Рон Гудман, размышляя над темой «Тайная сила улыбки», сделал вывод, что улыбающийся человек более привлекательный и здоровый. К нему тянутся люди, с ним хотят общаться. Его сопровождает удача во всех делах, а также долголетие. Узнайте на нашем сайте!

Делаем счастливыми родных и близких

Если человек встретил улыбающегося знакомого, он самопроизвольно начинает также улыбаться, у него сразу же поднимается настроение. Согласно такому явлению можно сделать вывод, что улыбка заразительная вещь. Если кто-то улыбается, положительным настроем заряжаются другие люди, которые его окружают.

Будьте счастливыми

Улыбаясь, человек посылает мозгу сигнал, что он счастлив. Организм в этом случае начинает вырабатывать гормоны эндорфины, поднимающие настроение. Согласно проведённым в 80-х годах исследованиям, было доказано, что улыбка делает человека счастливым, а хмурость и унынье – несчастным.

Улыбаемся для привлекательности

Часто люди больше обращают своё внимание на тех, кто улыбается. Хмурость и недовольство только отталкивает окружающих. С помощью искренней улыбки человек становится более интересным для противоположного пола. Если вы назначаете кому-то встречу или свидание обязательно улыбнитесь, чтобы расположить к себе человека и поднять ему настроение. После искренней улыбки, с вами захотят увидеться ещё раз и согласятся на следующую встречу.

Снимаем стресс

С помощью смеха можно легко снять усталость и перегруженность. Благодаря ему успешно можно справиться с тревожными мыслями. Когда мозг получает сигналы улыбки, уменьшается частота дыхания и сокращения сердца. Снижается уровень стресса. Начинает снижаться высокое давление, становится лучшим процесс пищеварения, приходит в норму уровень сахара в крови.

Улыбка заменит любой макияж

Больше половины процентов людей считают, что девушка с улыбкой на лице более симпатична, чем та, которая накрашена и невесёлая. Мышцы на лице, которые берут участие в создании улыбки, подтягивают его и омолаживают.

Улыбаемся для укрепления здоровья

Улыбаясь, мы поддерживаем свой иммунитет. Смех благотворно влияет на здоровье. Он улучшает кровообращение, борется со стрессовыми ситуациями, нормализует сон. Улыбка повышает антитела, которые борются с инфекциями.

Становимся успешнее

Если человек улыбается, он чувствует себя более уверенным. Если на выступлении перед большой аудиторией вы улыбаетесь, на вас приятно смотреть и легко воспринимать вашу информацию. Успех в таком случае вам обеспечен.

Улыбаемся для долголетия

Согласно проведённым исследованиям, учёные выяснили, чем шире улыбка на вашем лице, тем дольше вы проживёте. Она снимает стресс, повышает гормоны счастья. Установлено, что пять минут смеха продлевают жизнь на один год. Поэтому старайтесь как можно чаще дарить свою улыбку окружающим вас людям.

Теперь вы знаете, почему нужно улыбаться и как влияет улыбка на самочувствие и настроение человека. Старайтесь в любой ситуации найти положительные моменты.

Человек зачастую улыбается, не задумываясь об этом. Ну, это и не странно ведь улыбка это вполне естественный процесс. Мы улыбаемся и смеемся, когда слушаем хороший анекдот, мы улыбаемся, когда нас хвалят или же когда мы встретили свою вторую половинку, или даже когда фотограф нас фотографирует и рассказывает шутки.

Но знаете ли вы, что улыбка и смех запускают определенные процессы в человеческом мозге, а именно в левой лобной доле нашего мозга в отделе отвечающим за такие эмоции как счастье наслаждение т.д.? Ниже вы найдете 7 причин того, что смех и улыбка не только приятны, но и полезны.

Итак, начнем.

1. Улыбка делает людей счастливым, даже в тот момент, когда у него плохое настроение.

Дело все в том, что когда человек улыбается, в мозг начинает поступать сигнал о том, что человек в данный момент счастлив. Это в свою очередь провоцирует мозг вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, которые, как известно, поднимают настроение.

Кстати говоря, данное явление было открыто и доказано еще в 1984 г. Но исследование показало и другую сторону этого явления. Когда мы хмуримся, наше настроение также ухудшается. Поэтому чтобы быть счастливым человеком достаточно просто чаще улыбаться.

2. Улыбнись и окружающие вас люди улыбнутся вам в ответ.

Наверняка все знают песенку» от улыбки станет всем светлей”. Так вот в жизни все точно так же как и в песне. Дело в том, что когда человек улыбается, другим людям он тем самым как бы дарит им что-то хорошее, поэтому их настроение также улучшается.

3. Улыбка украшает человека.

Наверняка вы знаете, что фотограф всегда перед тем как сделать фотоснимок просит улыбнуться. Это очень важно, потому что улыбающийся человек выглядит гораздо привлекательней и счастливей. Также красивая улыбка делает людей привлекательным перед противоположным полом, соответственно найти свою вторую половинку, таким людям будет гораздо проще.

4. Улыбка снимает стресс.

Если вы вдруг начали переживать по какому-либо поводу, просто глубоко вздохните и улыбнитесь, это вам точно поможет успокоиться поднять свое настроение. Дело в том, что даже если вы в этот момент не совсем счастливы, сигнал счастья достигнет мозга и тогда его работа начнет преображаться, соответственно и настроение обязательно подниматься.

Кстати говоря, низкий уровень стресса, это залог долголетия. Также очень полезно заниматься физическими упражнениями, так как во время проведения таких занятий выделяется гормон под названием дофамин, который в свою очередь способен улучшать настроение человека.

5. Улыбка может помочь при устройстве на работу.

При устройстве на какую либо должность нужно заботиться не только о своем костюме, но также необходимо всегда улыбаться.
К тому же в 2009 г было проведено исследование, в котором была взята группа из 120 человек, которую разделили пополам. У первой группы лицо было нейтральное при приеме на работу, а во второй группе доброжелательное, улыбчивое. Как вы думаете, какую группу работодатель посчитал более надежной? Ответ 2 группу. Он посчитал, что они более ответственны, приветливы, добродушны, решительны. Поэтому, когда будете утраиваться на работу, не забывайте улыбаться.

6. Улыбка способна вызывать смех.

Интересно возможно ли хохотать и не улыбаться при этом? Это просто невозможно. Особенно интересно явление когда, одна единственная улыбка может перерасти в панический смех всех участников диалога. К тому же многочисленные исследования показали, что смех положительно влияет на организм человека в целом.

А именно уменьшает уровень сахара в крови, улучшает сон, усиливает кровообращение, ну и, конечно же, сводит на нет стресс. Также смех способен укреплять наш иммунитет. Поэтому для того чтобы быть здоровым необходимо чаще улыбаться.

7. Улыбка попросту улучшает самочувствие.

Да и последнее. Улыбка просто напросто улучшает общее психическое и физическое самочувствие человека. Наверняка вы замечали за собой, когда вы улыбаетесь вам на душе становиться как то теплее и лучше. Поэтому лучше улыбайтесь, радуйтесь жизни веселитесь, и будьте счастливы!

Искренняя улыбка, заводной смех, искрящиеся глаза и позитивный настрой – разве не так выглядит счастливый человек? Всем известно, что улыбка и смех представляют несомненную пользу для здоровья. Какое влияние оказывают положительные эмоции на организм человека, мы расскажем в сегодняшней статье .

Польза смеха и улыбки для здоровья

В ходе исследований американские ученые пришли к выводу, что за позитивное восприятие действительности и общее физическое здоровье человека отвечают определенные мозговые центры. Стимуляция этих зон помогает избежать некоторых болезней и излечить множество имеющихся недугов. В качестве естественного активатора мозговых центров выступает смех, который уменьшает выработку адреналина и кортизона — гормонов стресса, и провоцирует выработку гормонов счастья – эндорфина, дофамина и серотонина .

В 70-х годах прошлого века Норман Казис положил начало гелотологии – науке, которая занимается изучением влияния смеха на организм человека. Казис на собственном примере показал эффективность своей методики . Основоположник гелотологии был болен редким заболеванием костей. Медики в данном случае были бессильны. В итоге пациент решил «рассмешить смерть», и дни напролет смотрел одни комедии. Спустя месяц болезнь отступила, и Норман смог выйти на работу. После счастливого излечения ученые стали исследовать этот феномен. На сегодняшний день мы располагаем широкой базой знаний о пользе улыбки и смеха для организма человека.

Специалистами было доказано, что смех:

Улучшает работу сердца и кровеносной системы . Искренний смех помогает очистить кровеносные сосуды и нормализовать давление.
Улучшает кровообращение . Налаженное кровообращение способствует нормализации деятельности практически всех органов и систем организма, помогает улучшить состояние кожи, замедлить процессы старения.
Улучшает работу эндокринной системы . Правильное функционирование эндокринных желез зависит от полноценного поступления крови, обогащенной кислородом. Смех улучшает кровообращение, и способствует нормализации работы этой системы.
Улучшает работу желудочно-кишечного тракта . При смехе мы напрягаем и расслабляем мышцы живота. Эти действия способствуют массированию внутренних органов, нормализации работы кишечника и желудка, а также выведению из организма вредных токсинов.
Очищает бронхи и легкие . При смехе человек полностью наполняет легкие воздухом, тем самым насыщая свой организм драгоценным кислородом.
Борется с раком . Смех активизирует защитные функции организма, которые тормозят развитие онкологических болезней.
Укрепляет иммунитет . Во время смеха организм избавляется от стресса и вырабатывает антитела, позволяющие успешно бороться с инфекциями и аллергенами.
Снижает нервное напряжение . Выработка гормонов счастья и подавление гормонов стресса помогают бороться с нервным напряжением и депрессией.
Расслабляет мышцы спины и шеи . Во время смеха человек избавляется от болей в спине и шее, что актуально для людей, занимающихся сидячей работой.
Помогает наладить сон . Смех устраняет негативные эмоции, помогает расслабиться и избавиться от мрачных мыслей.

Также медики советуют больше улыбаться, т.к. улыбка:

Помогает сохранить молодость кожи . При работе мышц лица усиливается кровоток, который доставляет эпидермису кислород и питательные вещества.
Улучшает работу мозга . Секрет в том же усилении кровотока.
Делает вас счастливым . Улыбка – это знак счастья, которым можно делиться и радовать окружающих людей. Позитивные эмоции делают нас привлекательнее, что помогает достигать успехов в карьере и личных отношениях.

Некоторые ученые считают, то смех – это наркотик, который вызывает длительную эйфорию, помогает человеку оставаться здоровым и быть счастливым. Улыбайтесь, веселитесь, смейтесь, дарите окружающим положительные эмоции, тогда вы сможете забыть о стрессе и жить здоровой полноценной жизнью.

Может ли улыбка изменить вас и вашу жизнь? Бесспорно, может! Но способна ли она повлиять на ваше физическое здоровье и вашу профессиональную деятельность? Конечно способна! Ведь это не просто работа мимических мышц. Улыбка - это свет вашей души, которым можно озарить все и всех, кто находится в ее ореоле, а значит привлечь к себе положительных людей, а в вою жизнь - положительные события.

Влияние улыбки на здоровье человека.

Трудно поверить, что улыбка может напрямую влиять на физическое здоровье. Но трудно и поспорить, что улыбка способна улучшать настроение, а значит в организме человека начинают вырабатываться гормоны, такие как серотонин (гормон настроения), эндорфины (гормоны радости), дофамин (гормон удовольствия). Названные гормоны способные влиять не только на эмоциональное состояние человека, но и на его физическое состояние.

Многие специалисты утверждают, что улыбка может напрямую повлиять на в иммунную систему человека, его кровяное давление, сердечно-сосудистую систему, уровень стресса и даже продолжительность жизни! Проводимые исследования доказали, что улыбчивые люди живут дольше, у них более крепкая иммунная система, они меньше подвержены стрессу и тревоге.

Исследования, проводимые в Канзасском Университете показали, что акт улыбки положительно влияет на сердечную деятельность человека. Улыбка и состояние счастья помогают сердцу быстрее восстанавливаться после стрессовых ситуаций, а также замедлять сердцебиение.

Ученые провели эксперимент, в котором участвовало 170 американских студентов, которых они разделили на три группы. В первой группе студенты должны были во время эксперимента улыбаться естественно. В такой улыбке обычно задействованы мышцы не только вокруг губ, но и глазные мышцы.

Во второй группе ученики были вынуждены улыбаться искусственной улыбкой, при которой глаза не имели никакого выражения. В помощь им были предложены китайские палочки для еды, которые они держать между зубами. И у третьей группы было нейтральное выражение лица.

Затем ученикам предложили выполнить сложное задание, используя при этом не доминирующую руку, а при любой ошибке раздавался неприятный жужжащий звук. Ученые отмечали изменения частоты сердечных сокращений студентов во время выполнения сложного задания. А после эксперимента поинтересовались у студентов, насколько они хорошо себя чувствовали до него и после.

Исследователи заметили, что после эксперимента пульс намного быстрее восстановился и даже снизился у первой испытуемой группы, что дает повод предположить, что улыбающиеся позитивные люди быстрее восстанавливаются после стресса, и как правило, они дольше сохраняют хорошее здоровье.

Что касается эмоционального состояния во время испытания, то две первые группы сообщили, что у них не ухудшилось настроение во время и после испытаний, а вот в третьей группе с нейтральным выражением лица испытуемые сообщили о значительном ухудшении настроения и появившихся признаках стресса.

Из всего этого исследования можно сделать вывод, что даже искусственно поддерживаемая улыбка положительно влияет на здоровье человека. Но все же стоит отметить, что настоящая искренняя улыбка во всех отношениях более эффективна.

11 причин, чтобы начать улыбаться.

Улыбка поднимает настроение и создает ощущение благополучия. Как говорит психолог Сара Стивенсон: «Каждый раз, когда вы улыбаетесь, вы доставляете приятные ощущения своем мозгу». Это связано, как мы уже писали, с выработкой гормонов радости - эндорфинов, допамина и серотонина. И кстати, эндорфины служат естественными болеутоляющим средством и действуют как собственные опиаты для организма.

Даже вынужденная улыбка может привести к улучшению настроения. Как сказал буддийский монах Тих Нат Хан: «Иногда ваша радость является источником вашей улыбки, но иногда ваша улыбка может быть источником вашей радости». Иными словами, благодаря счастливому выражению лица вы можете почувствовать себя счастливее.

Улыбка может помочь привлечь в вашу жизнь положительных людей и даже вашего будущего супруга или супругу. Так как подобное тянется к подобному, то есть гарантия, что ваши семейные отношения тоже будут складываться положительно. Кстати, проводились исследования, в котором изучались детские фотографии нескольких взрослых женщин. Улыбающиеся в детстве девочки успешно вышли замуж и были счастливы в браке. И это вполне объяснимо. С веселым человеком легче жить и решать любые жизненные проблемы. И это верно, ведь кто захочет жить с унылым человеком, если учесть, что брак - это надолго?

Улыбка человека может предсказать продолжительность его жизни. Исследовательский проект Университета штата Вейн в 2010 году изучал старые бейсбольные карточки с фотографиями бейсболистов. Оказалось, что те, кто не улыбался на снимке, прожили в среднем 72,9 года, улыбающиеся же игроки прожили в среднем почти 80 лет. Получается, что как минимум улыбка стоит 7 лет жизни!

Улыбка заразительна! Улыбка, как эффект пульсации камешка, брошенного в пруд. Этот эффект будет распространяться за пределы вашей семьи, ваших друзей и вашего сообщества. Это поможет вам завоевать любовь, дружбу и уважение других людей. Поэтому, входя в любое помещение просто улыбнитесь. Ваша улыбка обязательно вызовет обратную реакцию у окружающих вас людей, а значит поможет кому-то стать чуточку счастливее.

Улыбка поможет вам выглядеть моложе. Даже если бы не было других преимуществ у улыбки, многие из нас были бы благодарны только за это. Если учесть, что улыбка - это работа мимических мышц, то улыбаясь вы делаете своеобразную мини-подтяжку лица, благодаря которой можно уменьшить второй подбородок и вообще улучшить рельеф лица. Поэтому может стоит вместо похода к косметологу почаще улыбаться?

Улыбающегося человека окружающие люди воспринимают моложе его истинных лет. Исследователи из Университета Миссури-Канзас-Сити раздали студентам университета фотографии пожилых людей и поставили перед ними задачу определить их возраст. Оказалось, что студенты определили более молодыми тех людей, у которых на фотографии были счастливые улыбки на лицах. Людей с хмурыми лицами студенты определили, как более пожилых.

Ваша улыбка не только влияет на то, как люди относятся к вам, но также является отличным способом выразить свою любовь, признательность и уважение тем, кто для вас важен.

Улыбка поможет вам казаться учтивым, симпатичным и компетентным. Вы скажете, что если первые два качества кажутся логичными, то какое отношение улыбка имеет к компетенции? Все очень просто. Если вы выглядите грустными или тревожными при выполнении своей работы, окружающие могут задаться вопросом, а знаете ли вы вообще, что делаете?

Если вы занимаетесь бизнесом, то помните, что приветливое выражение лица и улыбка будут способствовать большему доверию к вам и ваши партнеры будут более склонны вести бизнес с вами.

Если вы стремитесь стать лидером, научитесь притягивать и располагать к себе людей. А без улыбки этого добиться невозможно. Только приветливое отношение к людям сможет притянуть в вашу команду людей, подобных вам, и доверяющих вам.

В чем важность улыбки для развития бизнеса?

Два последних пункта предыдущей главы уже частично ответили на данный вопрос. Но если ваш бизнес связан конкретно с обслуживанием клиентов, то вот вам 4 причины, почему любое обслуживание должно начинаться с улыбки:

Улыбка - это больше, чем просто выражение лица. Она передает состояние вашего ума. Улыбка - или даже ощущение улыбки при обслуживании клиентов по телефону - может быть самой важной частью бизнес-транзакций. В розничной торговле улыбка может повлиять на восприятие людьми предлагаемого товара и повышать удовлетворенность клиентов.

Улыбка - это как отражение идеи, которая является подтверждением обязательств, взятых на себя данной организацией. Она помогает сформировать доверие клиента как к самой организации, так и к предлагаемым ею товарам или услугам. Причем улыбка должна начинаться прежде чем вы начнете взаимодействовать с вашими клиентами и, конечно же, не заканчиваться сразу после завершения сделки.

Улыбка - это отношение, это личный контакт с каждым клиентом. Именно улыбка поможет сформировать у вашего клиента первые впечатления о вас. Не смотря на то, что улыбка не в состоянии решить все проблемы, она может стать одним из моментов, способствующих решению этих проблем. Ваша улыбка может стать конкурентным преимуществом.

Улыбка задает тон и устанавливает взаимопонимание между вами и бизнес-партнером и инициирует доверие, которое является краеугольный камнем всех деловых отношений.

Как и когда не стоит улыбаться?

Не смотря на то, что улыбка несомненно полезна для вашего эмоционального и физического здоровья, имейте в виду следующие моменты:

Иногда улыбка может навредить. Пытаясь избежать негативных эмоций с помощью искусственной улыбкой или смеха, мы можем навредить себе, загнав проблему внутрь. Каждая эмоция дана человеку не зря. Ее нужно пережить и отпустить, чтобы выйти на более высокий уровень развития.

Искусственная улыбка может вызвать негативную реакцию у окружающих. Если вы улыбаетесь не искренне, то люди легко могут определить, что ваша улыбка фальшивая. Поэтому постарайтесь делать это естественно, тогда и люди будут воспринимать вас соответственно. Просто найдите свой внутренний резервуар счастья и пользуйтесь им.

Иногда улыбка бывает неуместна. Если вы хотите поднять себе настроение в то время, когда у окружающих вас людей беда, это вызовет у них лишь непонимание и негативные эмоции по отношению к вам. Сопереживание будет куда уместнее в данной ситуации.

Иногда бывают вынужденные и даже вымученные улыбки, которые никогда не принесут здоровья и счастья. Например, если человек подвергается сексуальному насилию и насильник угрозами требует счастливого выражения лица. Такая улыбка может только усилить стрессовое состояние и вызвать еще большие негативные последствия.

Не стоит улыбаться в тех случаях, когда вам лучше для начала обратиться к дантисту. Но в этом случае можете улыбаться, находясь в одиночестве, тогда вы не принесете своей улыбкой эстетического страдания постороннему человеку.

И напоследок несколько советов:

Когда кто-то улыбается вам, улыбнитесь в ответ. Благодаря этому вам будет легче найти взаимопонимание с людьми.

Улыбайтесь, общаясь по телефону. Люди не видят вашего выражения лица, но прекрасно слышат разницу в вашем голосе, когда вы улыбаетесь. Это производит хорошее впечатление на собеседника.

Улыбка заставляет других чувствовать себя желанными, особенными и ценными. Поэтому, когда вы находитесь со своими друзьями, семьей или коллегами следите за своим выражением лица.

Подумайте о чем-либо хорошем и ваша улыбка станет более естественной.

Будьте первым, кто улыбнется, при входе в комнату или офис.

Из всего вышеописанного можно сделать вывод, что сделав улыбку составной частью своей жизни, вы можете добиться серьезных изменений в социальной и деловой сфере, а также сохранить ваше физическое здоровье, дарованное вам природой.